Le collagène marin présente-t-il des dangers ?

Le collagène marin est un ingrédient populaire dans le domaine des compléments alimentaires et des cosmétiques en raison de ses nombreux avantages pour la santé et la peau. Il constitue une source naturelle de collagène et de protéines de grande qualité pour le corps. Mais, est-ce que le collagène marin présente des dangers pour la santé ? Nos experts vous expliquent tout.

Qu’est-ce que le collagène marin ?

Avant de rentrer dans le vif du sujet, il est important de comprendre que le collagène est une protéine indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Il joue, entre autres, un rôle sur la bonne santé des articulations et de la peau. En effet le collagène constitue plus de 80 % des tissus conjonctifs (peau, os, cartilages, tendons, vaisseaux sanguins…). Cependant, avec l’âge, cette protéine diminue naturellement, il est donc important de se supplémenter pour éviter bon nombre de désagréments sur l’organisme. C’est ici que le collagène marin entre en jeu ! 

Le collagène marin, aussi dit peptide de collagène marin, est une substance naturelle de plus en plus populaire et utilisée dans les compléments alimentaires. Cette source de collagène est directement issue de la peau, des arêtes et des écailles de poisson, comme le saumon. Le plus souvent, le collagène marin est commercialisé sous forme hydrolysée, ce qui consiste à réduire considérablement la taille de la protéine de collagène, la transformant en une source de collagène très assimilable. À noter, le collagène marin n’est pas exclusivement réservé aux compléments alimentaires, en effet, il est fréquent d’en trouver dans de nombreux soins cosmétiques anti-âge. 

Quels sont les bienfaits du collagène marin ? 

Comme nous avons commencé à l’aborder, le collagène marin est une substance naturelle aux nombreuses vertus. Nous vous détaillons tous ses bienfaits. 

Ralentir les effets du vieillissement cutané

Le collagène marin est idéal pour limiter l’apparition des premiers signes de l’âge comme les rides et les ridules ou encore la perte de fermeté. Globalement, ce dernier permet d’améliorer l’élasticité, la fermeté et l’hydratation de la peau en stimulant, naturellement, la production de collagène. 

Fortifier les cheveux 

Outre son impact sur la peau, le collagène marin est largement recommandé pour prendre soin des phanères (cheveux et ongles). Une supplémentation à base de collagène marin vous permettra de fortifier vos cheveux et vos ongles, et de favoriser leurs croissances. Cette source de collagène encourage la production de kératine. 

Limiter les douleurs articulaires 

Une carence en collagène peut engendrer de nombreuses douleurs chroniques comme des rhumatismes ou l’arthrose. Se supplémenter en collagène marin aide à prévenir et soulager ce type de désagrément en favorisant le renouvellement cellulaire au niveau des articulations et en améliorant la souplesse des cartilages. Pour soulager durablement les douleurs articulaires, il peut être intéressant de combiner les effets du collagène marin à ceux de l’acide hyaluronique. 

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Quand prendre du collagène ? 

Il est idéal d’utiliser des suppléments à base de collagène marin dès 25 ans, dans le but de prévenir sa dégradation. En effet, comme abordé tout au long de cet article, avec l’âge, les réserves en collagène diminuent radicalement. Plus précisément, elle baisserait de 1,5 % par an à partir de 25 ans. 

La diminution du collagène dans l’organisme est due à différents facteurs. Tout d'abord, avec l’âge, les fibroblastes, en charge de la production du collagène, vieillissent et sont de moins en moins productifs. Dans un second temps, de nombreux facteurs externes comme le soleil ou le tabac menacent, voire détruisent, les fibres de collagène, et ce, peu importe l’âge. 

Découvrez nos conseils pour une prise efficace de collagène marin.

Collagène marin : usage et posologie

Comme pour tout complément alimentaire, il est primordial d’utiliser correctement le collagène marin, afin d’éviter tout désagrément. Nos experts vous donnent leurs conseils pour connaître ce précieux allié anti-âge sur le bout des doigts. 

Quelles sont les différentes formes ?

Poudre, liquide, sticks à diluer, gélules… Les compléments alimentaires à base de collagène marins se trouvent sous différentes formes, toutes aussi efficaces les unes que les autres. Le plus important est de choisir la solution la plus adaptée à votre mode de vie afin de suivre votre cure dans les meilleures conditions avec la meilleure observance possible.

Il est d’ailleurs possible de se supplémenter en collagène tout au long de l’année. En effet, cette source de protéine, étant hautement biodisponible, est très bien tolérée par l’homme. 

Pour en savoir plus sur les critères essentiels à considérer pour choisir un collagène marin de qualité, consultez notre article dédié.

Est-il dangereux pour la santé ? 

Le collagène marin ne représente aucun danger pour l’organisme, bien au contraire. Néanmoins, il est recommandé de bien suivre les dosages quotidiens indiqués généralement sur le packaging du supplément choisi. Généralement, il est conseillé de ne pas dépasser un apport journalier de plus de 2 500 mg. 

Attention tout de même, ce type de complément alimentaire est déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes et pour les personnes atteintes d'insuffisance rénale et d’hypercalcémie.  De plus, en cas de traitement médical, nous vous invitons à demander conseil à votre médecin afin d’éviter toutes interactions. 

Quels peuvent être les effets secondaires ?

La prise de collagène marin entraîne très rarement des effets secondaires. Le plus souvent, ils se manifestent en cas de surdosage et se traduisent par des troubles digestifs. 

En conclusion, le collagène marin présente de nombreux avantages pour la santé et pour la peau. Il peut aider à soutenir la santé articulaire, à améliorer l'apparence de la peau et à favoriser la régénération des tissus. Cependant, il est important de choisir des produits de haute qualité, et de ne pas les utiliser comme substitut à une alimentation saine et équilibrée.