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10 super-aliments pour un automne en force !

Publié : 10/10/2018 19:34:55
Catégories : Conseils et bien-être

L'automne est arrivée, vous sentez la fatigue et le stress prendre le dessus ? Pas de problème ! Il existe de nombreux superaliments que vous pouvez intégrer au quotidien pour soutenir votre corps et assurer une bonne gestion du stress, une concentration optimale et une énergie stable !
Découvrez nos 10 suggestions de superfoods incontournables dans cet article par Camille du blog Mon Régal Végétal.

 

super aliments anti-stress

 

1. Les omégas 3 d’algues, des anti-inflammatoires protecteurs du cerveau

Comme il a déjà été mention dans notre article sur les omégas 3 (https://www.forceultranature.com/fr/blog/les-omega-3-d-origine-vegetale-n183), ces lipides jouent un rôle essentiel dans notre santé globale de par leur action anti-inflammatoire. Ils favorisent la nutrition du cerveau, étant ainsi utiles pour une bonne concentration et une mémoire de qualité. Par ailleurs, en diminuant l’inflammation systémique, ils permettent de prévenir certains troubles associés à une inflammation au niveau du cerveau tels que la mauvaise humeur, la déprime, l’irritabilité, la nervosité et l’anxiété. 
Les omégas 3 sont donc très intéressants à intégrer au quotidien lors de votre rentrée scolaire et tout au long de l’année afin de favoriser un cerveau sain au top de ses capacités.

2. Le shatavari, un anti-stress naturel

Le shatavari est une plante ancestrale utilisée depuis des millénaires en Inde. Elle est dite adaptogène, c’est-à-dire qu’elle favorise la gestion du stress en aidant l’organisme à s’adapter à celui-ci de manière adéquate. Le shatavari possède aussi des propriétés stimulantes de la mémoire, en faisant un outil incontournable pour la rentrée. Pour en savoir plus : https://www.forceultranature.com/fr/blog/le-shatavari-le-superaliment-des-femmes-n168

3. Le brahmi, allié du cerveau

Le brahmi est une plante aux nombreux bénéfices, principalement sur le cerveau. Il est aussi un adaptogène, en faisant une solution naturelle pour la gestion du stress. Grâce à ses molécules appelées bacosides, il possède un effet important sur la concentration et la mémoire. Pour en savoir plus : https://www.forceultranature.com/fr/blog/les-bienfaits-du-brahmi-ami-du-cerveau-n175

4. L’ashwagandha pour les troubles du sommeil

L’ashwagandha fait elle aussi partie des plantes médicinales ayurvédiques adaptogènes, la rendant très utile pour lutter contre le stress et les crises d’angoisse. Les adaptogènes comme l’ashwagandha sont par ailleurs à privilégier comme remède naturel en cas de surmenage de par leur action soutenante du système nerveux et des surrénales (fortement sollicités en cas de stress chronique). Pour une délicieuse recette de « moon milk » apaisante pour le système nerveux et idéale pour l’endormissement et la qualité du sommeil : https://www.forceultranature.com/fr/blog/le-moon-milk-de-force-ultra-nature-n187

5. Le reishi pour diminuer le stress

Le reishi est un champignon médicinal idéal pour combattre le stress puisqu’il est également un adaptogène aux propriétés à la fois calmantes, apaisantes, énergisantes et vitalisantes. Il permet de tonifier et d’augmenter la vitalité, en faisant un allié lors de périodes de fatigue, de stress et d’épuisement. Pour en savoir plus : https://www.forceultranature.com/fr/blog/superaliments-les-meilleurs-champignons-medicinaux-n171

6. Le guarana pour énergiser

Le guarana contient naturellement de la caféine, en faisant un superfood très énergisant qui favorise par ailleurs la concentration et la mémoire. Il permet une alternative plus saine au café, mais doit tout de même être consommé avec modération pour ne pas épuiser les surrénales. Pour une recette énergisante de lait frappé cacao-guarana : https://www.forceultranature.com/fr/blog/lait-damande-frappe-energisant-au-cacao-et-guarana-n173

7. Le gingembre pour tonifier

De par son effet tonifiant, anti-inflammatoire et nutritif, le gingembre est une belle plante de soutien pour le cerveau et l’organisme soumis à des périodes de stress (celui-ci favorisant l’inflammation, qui peut avoir des impacts négatifs sur l’apparition de pathologies (eczéma, fatigue, douleurs articulaires, etc.) et la santé mentale (augmentation des risques d’anxiété, de dépression, etc.)).

8. La spiruline pour revitaliser

La spiruline est l’une des premières superfoods à avoir été popularisée, et elle demeure encore aujourd’hui très dure à détrôner de par sa valeur nutritionnelle élevée. Riche en vitamines (bêta-carotène, vitamines B, E et K) et en minéraux (fer, magnésium, zinc, etc.), elle est nourrissante, reminéralisante et revitalisante, la rendant idéale pour le soutien du système nerveux et de l’organisme accablé par le stress. La spiruline permet le maintien de l’énergie et de la vitalité en apportant au corps une multitude de nutriments essentiels.

9. Le maté vert pour se sentir mieux

Tout comme le guarana, le maté vert est un superaliment tonifiant et énergisant. Il est idéal pour lutter contre la fatigue mentale et physique en favorisant une meilleure concentration, mémoire et énergie.

10. La maca pour le système nerveux

La maca est une plante péruvienne depuis longtemps connue pour son impact sur la fertilité et la libido, mais il s’agit également d’un superfood idéal pour augmenter l’énergie. Grâce à sa teneur en plusieurs nutriments importants, comme le phosphore, elle aide par ailleurs à favoriser la mémoire et la concentration. Ses vitamines B aident à soutenir le système nerveux mis à rude épreuve par le stress et la fatigue. Avec tous ces superfoods, votre rentrée promet d’en être une belle! N’oubliez pas que boire de l’eau (environ 2L par jour), manger sainement et faire de l’activité physique sont aussi des manières naturelles pour atténuer les symptômes du stress et conserver son équilibre! Vous avez aimé cet article? Boostez encore davantage votre rentrée grâce à notre super pack promo « Mémoire et concentration »! https://www.forceultranature.com/fr/superaliments/659-pack-memoire-concentration.html

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