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Smoothie coupe-faim spécial minceur

Publié : 30/05/2018 11:37:19
Catégories : Recettes

Vous vous cherchez un petit-déjeuner santé rassasiant et sans sucre raffiné pour l’été ? Voici une recette de smoothie vert coupe-faim équilibré qui vous permettra de manger sainement afin de maintenir un poids idéal !

Ce smoothie permet d’éviter les grignotages grâce à ses fibres alimentaires qui augmentent la satiété, stimulent le transit intestinal et stabilisent la glycémie. Il contient aussi des protéines de qualité et des aliments riches en principes actifs comme la vitamine C (ananas, mangues). Finalement, il est riche en bons gras (graines de chia), en antioxydants et en nutriments.

Découvrez la recette de Camille de Mon Régal Végétal ci-dessous !

Ingrédients (pour 1 L de smoothie*) :

  • 3 c. à soupe de protéines végétales en poudre Mix Premium (pois, chanvre, citrouille et lin) Force Ultra Nature saveur nature
  • 70 g d’épinards ou 50 g de kale
  • 500 ml de lait végétal bio ou d’eau de coco
  • 100 g d’ananas en cubes ou 1 orange
  • 150 g de mangues congelées en cubes
  • 10 feuilles de menthe fraîche
  • 1 c. à soupe de graines de chia Force Ultra Nature (facultatif; ajouter des fibres et des omégas 3)

 

* Cette quantité convient en général si le smoothie sert de petit-déjeuner nutritif. Il est possible de diviser la recette en 2 pour une collation, ou de l’utiliser pour 2 personnes, si la quantité est trop grande pour votre besoin.

 

Instructions (5 minutes) :

  1. Mettre tous les ingrédients dans un blender
  2. Mélanger à haute vitesse pendant au moins une minute pour obtenir un smoothie bien lisse.
  3. Verser dans un pot Mason ou de jolis verres, puis décorer de feuilles de menthe, de graines de chanvre ou d’éclats de cacao et déguster !

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