Prévenez la déshydratation grâce aux boissons isotoniques

Publié : 06/07/2017 17:11:17
Catégories : Conseils et bien-être

Si vous êtes sportif, vous avez sans doute déjà entendu parler des boissons isotoniques. Pendant un exercice physique assez intensif, il faut bien s’hydrater pour compenser l’excès de sudation, surtout en été où il fait plus chaud et le risque de déshydratation plus élevé. Car au bout d’une heure d’entrainement, l’eau se fait plus rare dans l’organisme et il faut apporter aux muscles du carburant, notamment grâce aux électrolytes (potassium, sodium, magnésium), ainsi que du sodium pour pallier à la transpiration. La boisson isotonique permet justement d’apporter au corps des sportifs ces deux nutriments essentiels !

boissons isotoniques rester hydrater pendant l'effort

La boisson isotonique : meilleure alliée du sportif en été

Les boissons isotoniques renferment les mêmes quantités de glucides, d’eau et de sodium que le sang, ce qui favorise leur assimilation au niveau intestinal, et permet une meilleure digestion. De plus, elles aident à maintenir l’hydratation de l’organisme et facilitent l’absorption d’eau pendant l’exercice physique.

La composition des boissons énergétiques dépend des conditions dans lesquelles la pratique sportive est réalisée. Si un effort se déroule en plein air en plein soleil à température élevée, l’hydratation devient une question de sécurité. C’est pourquoi il est préférable d’avoir recours à une boisson plus diluée. Si le temps est plus frais ou que la salle de sport est climatisée, le risque de déshydratation n’est plus aussi important, donc une boisson plus concentrée suffit amplement.

Les boissons isotoniques sont utiles dans tous les sports. Quelle que soit l’intensité de vos exercices, il est recommandé de boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif. De même, n’attendez pas la sensation de fatigue pour apporter de l’énergie à vos muscles !

Il est recommandé de boire 1 à 2 gorgées de votre breuvage isotonique toutes les 15 minutes pour maintenir les mêmes sensations durant l’intégralité de votre effort.

Les principaux bénéfices des boissons isotoniques

L'apport de sodium et d’électrolytes dans les boissons isotoniques permet : 

  • La conservation de la boisson ingérée dans l’organisme.
  • La compensation des pertes de nutriments dues à la sudation : car la transpiration est un mélange d’eau et de minéraux, y compris du sodium.
  • L’amélioration de l’absorption de l’eau et des glucides dans l’intestin, ce qui favorise la réhydratation.
  • La distribution d’énergie dans les tissus pour éviter la fatigue musculaire.

Faire sa propre boisson isotonique : une fausse bonne idée

Fabriquer sa propre boisson isotonique peut s'avérer problématique car le dosage doit être très précis. Par exemple, un excès de glucides peut provoquer un pic glycémique au moment de la prise, puis entraîner une crise d’hypoglycémie par la suite. De même, trop de fructose augmente le risque d’effet laxatif, et enfin trop de sodium engendre un risque de déshydratation.

C’est pourquoi ; si vous n'avez pas les connaissances requises ou si vous craignez une erreur de dosage, les boissons isotoniques proposées par Force Ultra Nature, comme l'eau de coco CrubioRaw Workout d'Amazonia et Clean Energy de Vega sont idéales : elles sont étudiées pour répondre aux besoins des sportifs et ainsi faciliter le dosage.

Les produits présentés
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Les commentaires

Force Ultra Nature


10/07/2017 11:20:57

Oui cela peut-être utile en cas de fortes chaleurs, si vous devez marcher plus de 10 mn en plein soleil par exemple.

Manu


09/07/2017 14:56:24

Et pour les non sportifs cela a t-il une utilité et si oui dans quel cas ?


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