5 conseils pour relancer son métabolisme

Le métabolisme est le processus de transformation par lequel nous brûlons nos calories. Suivez nos 5 conseils pour relancer votre métabolisme.

Manger suffisamment

Lorsque l'on ne mange pas assez, le corps se met en mode veille. Il ralentit son fonctionnement et stocke ce qu'il peut. Pour augmenter son métabolisme il est primordial de manger équilibré, en quantité suffisante, en étant à l'écoute de ses sensations de faim et de satiété.

Bouger

Une activité physique régulière permet d'augmenter sa masse musculaire tout en prenant soin de sa santé. L'augmentation de la masse musculaire a pour effet d'augmenter le métabolisme basal (dépense énergétique au repos).

Des repas équilibrés

Ce que l'on mange détermine notre forme physique et mentale, nos performances, notre sommeil, notre récupération, notre santé et notre poids. Il est primordial d'avoir une alimentation équilibrée pour avoir un bon métabolisme.

Drainer son foie

Lorsque le foie est engorgé, il se met à fonctionner au ralentit et ne joue plus correctement son rôle de filtre et de brûleur de graisses. Pour le relancer : éviter l'alcool, les excès alimentaires. Miser sur le radis noir, pissenlit, artichaut...

Dormir suffisamment

Le manque de sommeil impacte les hormones responsables de la régulation du métabolisme. Cela perturbe également l'assimilation des glucides, ce qui peut entraîner un excès de glucose et un ralentissement du métabolisme. Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

La spiruline : le super-aliment qui booste votre métabolisme !

Du fait de sa composition, la spiruline permet de compléter l'apport en nutriments de l'alimentation et soutient l'activité métabolique de l'organisme.