Comment prendre soin de sa vision ?

Publié : 01/09/2016 14:13:39
Catégories : Conseils et bien-être

Smartphones, tablettes, ordinateurs… De nos jours nos yeux sont de plus en plus sollicités. Cependant, est-ce que nous en prenons plus soin ? Alimentation, conseils, gestes du quotidien nous vous donnons toutes les astuces pour préserver la santé de vos yeux.

 

Comment nous fatiguons nos yeux ?

L’écran d’ordinateur

Une utilisation quotidienne et à long terme de l’ordinateur peut provoquer une fatigue oculaire, une sécheresse des yeux et parfois même des maux de tête.

Notre conseil : réglez votre ordinateur à hauteur de vos yeux, gardez une distance de 40 centimètres minimum entre votre écran et vos yeux et ajustez la luminosité de votre écran selon l’éclairage de la pièce.
Pour en savoir plus vous pouvez consulter le guide du travail sur écran publié par l'Inserm.

Les smartphones et les tablettes

Nous passons en moyenne 2h27 par jour sur notre smartphone et 50 min sur une tablette (source : étude sur 30 pays et 120 000 personnes par le cabinet Millward Brown), des petites agressions qui amènent parfois à fatiguer nos yeux.

Notre conseil : si vous avez les yeux fatigués offrez une pause à vos yeux en posant les paumes de vos mains sur vos yeux fermés pendant une petite minute. Je sais pas si c’est le sens de ta phrase ?

Les UV

Le soleil peut être un réel danger pour vos yeux, il peut accélérer le vieillissement de l’œil et abimer vos yeux.

Notre conseil : choisissez des verres solaires de qualité avec une mention CE et une catégorie protectrice adaptée. Sachez qu’il y a 5 catégories de verres (de 0 à 4), plus la catégorie est élevée moins la lumière passe et moins vous êtes ébloui. Portez également vos lunettes quand vous êtes à l’ombre car même si les rayons UV sont de plus faible intensité vos yeux y sont exposés.

Le manque sommeil

Un sommeil non réparateur peut contribuer à la fatigue oculaire. Lorsque vous dormez, vos yeux se régénèrent, il est donc important d’offrir à vos yeux et à votre organisme des nuits de sommeils complètes.

Notre conseil : dormez en moyenne entre 7 à 8 heures par nuit. Sachant que la durée de sommeil est diffère pour chacun, à vous de l’adapter selon vos besoins. Reposez-vous dans le noir complet ! En effet, l’absence totale de lumière favorise une meilleure hydratation de vos yeux et permet d’évacuer les particules étrangères comme les poussières ou la pollution.

Les contrôles de la vue

Pour garder vos yeux en bonne santé et lorsque vous avez des problèmes de vue il est important de faire vérifier régulièrement votre vision chez votre ophtalmologue.

Notre conseil : pour les adultes n’ayant pas de problème de vue nous vous conseillons de consulter un spécialiste aux fréquences suivantes

  • de 20 à 30 ans : tous les 5 à 10 ans,
  • de 40 à 65 ans : tous les 2 à 4 ans,
  • plus de 65 ans : tous les 1 à 2 ans,

Si vous avez des problèmes de vue la fréquence des consultations dépendront des recommandations de votre ophtalmologue.

 

L’alimentation

Prendre soin de sa vue demande une attention particulière au quotidien et quoi de plus quotidien que votre alimentation ! Pour préserver sa vue il est important de conserver un régime alimentaire équilibré et approprié à ses besoins.

La Vitamine A

Elle aide les cellules de vos yeux à être plus forts, en meilleure santé et ainsi de fonctionner plus efficacement. La vitamine A permet également une meilleure irrigation de l’œil et prévient de la sécheresse oculaire.

Quels aliments : Les œufs, la viande, le poisson mais aussi les patates douces, les carottes, les tomates, les baies de goji, les épinards…

Le bêta carotène

C’est une pro-vitamine qui permet de synthétiser la vitamine A dans notre organisme. Le bêta-carotène est également un antioxydant qui peut vous aider à éviter une diminution de l’acuité visuelle.

Quels aliments : les carottes, les tomates, les mangues, les abricots, les épinards, les betteraves...

La Vitamine C

Puissant antioxydant et vitamine indispensable à la santé des yeux, elle aide à éviter le risque de cataracte.

Quels aliments : les agrumes, les Kiwis, les poivrons verts, les fraises, les grenades, les légumes à feuilles vertes comme le chou kale, les brocolis, le persil…

Le zinc

Il permet de maintenir la santé de tout le corps, en particuliers les yeux et aide à préserver les yeux de la dégénérescence maculaire.

Quels aliments : les noix, la viande rouge, les huitres, les germes de blé, les graines de sésame, les graines de courges…

Attention ! Il est bien évident que, seule, une bonne alimentation ne permet pas de résoudre tous les problèmes de santé liés à la vision.

 

Les compléments alimentaires

Il est parfois difficile de combiner au quotidien toutes les vitamines nécessaires à la préservation de sa vision… Les régimes alimentaires, les saisons, les goûts ou même votre rythme de vie peuvent être des barrières à une alimentation riche en antioxydants et nutriments participant à la préservation de votre vision.

C’est pour ça que Force Ultra Nature vous propose deux synergies biologiques combinant tous les ingrédients bénéfiques à votre vision. De la betterave à la baie de goji passant de la tomate à la grenade, Just reds vous offre tous les vitamines et antioxydants nécessaires à la santé de vos yeux.

Combiné aux super-aliments verts, Just Green riche en vitamine C grâce à sa synergie de légumes verts, comme le chou kale et le brocoli, vous apportera tous les ingrédients nécessaires au renforcement de votre système immunitaire et de votre vision.

Just Greens et Just Red, la synergie toute trouvée !

Les produits présentés
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Les commentaires

www.lemarginalmagnifique.com


03/09/2016 20:05:58

Des conseils intéressants : les fruits et légumes c'est la vie !


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