Eliminer la cellulite : nos astuces naturelles !

Selon le Larousse, la cellulite est un « dépôt de graisse sous-cutané, donnant à la peau un aspect capitonné et piqueté (peau d'orange), surtout sur les cuisses et les fesses (culotte de cheval) ». Naturelle, elle touche une grande majorité des femmes dès la puberté et peut être accentuée lors de changements hormonaux (grossesse, ménopause, etc.). Très peu d’hommes ont de la cellulite, car il s’agit d’un mécanisme destiné à stocker de l’énergie en prévision d’une éventuelle grossesse.

Pour savoir comment éliminer la cellulite, définissez tout d’abord votre type de cellulite :

• La cellulite aqueuse, liée à la rétention d’eau et due à une mauvaise circulation sanguine.
• La cellulite adipeuse : la plus fréquente. Indolore et souple, elle est causée par une mauvaise alimentation et un manque d’exercice physique.
• Enfin, la cellulite fibreuse, incrustée depuis longtemps, qui peut être douloureuse au toucher.

Aujourd’hui, la cellulite tend à être considérée comme inesthétique. Si elle vous gêne, voici quelques conseils pour diminuer son aspect et garder une jolie peau.

 

Le régime anti-cellulite : une alimentation saine

Une alimentation saine est primordiale pour éliminer la cellulite. Commencez par acquérir des bases nutritionnelles, notamment pour savoir quelles sont les portions qui vous correspondent en fonction de votre poids, taille, âge, sexe, activité physique et objectifs. Si mangez d’une manière non appropriée depuis plusieurs années, il est en effet possible que vous n’ayez plus conscience de ce qu’est une portion raisonnable.

Ensuite, gardez en mémoire que les fruits et légumes sont la base de votre alimentation, secondés par les lipides et les protéines. Limitez fortement tout ce qui est industriel (boissons, plats préparés, biscuits, etc.) ainsi que le sel, le sucre et les mauvais lipides (et privilégiez ceux qui proviennent de végétaux : avocat, oléagineux, graines, huiles vierges pressées à froid…).

Enfin, pensez à vous hydrater correctement : de 1,5 à 2 L d’eau par jour. Cela est primordial à une bonne santé et favorise l’élimination des toxines.

 

Le sport : anti-cellulite

L’exercice physique va permettre d’amplifier les résultats des efforts que vous entreprenez en termes de nutrition.

Grâce à l’alimentation, vous allez pouvoir perdre du poids mais vous ne vous tonifierez pas ! Pour obtenir un corps ferme, il faut que vous gagniez en masse musculaire. Si vous constatez que vous prenez du poids sur la balance, n’ayez crainte : le muscle pèse plus lourd que le gras !

Si vous n’êtes pas habitué à faire du sport, vous pouvez simplement commencer par marcher davantage au quotidien, prendre les escaliers, etc. Planifiez des randonnées le week end pour mêler l’utile à l’agréable.

Si vous le souhaitez, incorporez de vraies séances d’un sport de votre choix. Il est important que vous preniez du plaisir à faire de l’exercice car cela doit devenir une habitude bien ancrée dans votre mode de vie. L’un des sports anti-cellulite par excellence est la natation (et tous les autres sports aquatiques) : en plus de vous dépenser, l’eau va vous masser, ce qui aidera à éliminer la cellulite, notamment la cellulite des cuisses et des fessiers.

 

Les soins cosmétiques

Les huiles et crèmes anti cellulite

Vous avez sûrement constaté que de multiples marques proposent des soins pour éliminer la cellulite. Soyez conscient que leur intérêt est principalement cosmétique : ils vont améliorer l’aspect de votre peau voire réduire un peu la cellulite en complément d’une activité physique et d’une alimentation saine. Si vous souhaitez tout de même utiliser ce type de soins, choisissez des produits naturels ou créez-les vous-même !

Voici une liste d’idées d’ingrédients qui peuvent être pertinents :

Les huiles essentielles : le pamplemousse (drainant et raffermissant), le cèdre (lipolytique), la criste marine (élimination des graisses et anti-rétention d’eau), le genévrier (lipolytique et drainant), le citron (amincissant), le géranium (anti-rétention d’eau et amincissant). Avant d’utiliser toute huile essentielle, renseignez-vous correctement auprès de professionnels car il s’agit de substances très puissantes.

La caféine : brûle-graisse

La vigne rouge : circulation sanguine

Le thé vert : brûle-graisse

 

Le massage

Plusieurs types de massages existent :

• Le drainage lymphatique qui va permettre à la lymphe de circuler correctement afin d’éliminer les toxines et favoriser une bonne circulation. Par ricochet, cette pratique participe à la réduction de la cellulite.
• Le palper-rouler, un massage dont l’objectif premier est d’éradiquer la cellulite. Il « casse » les cellules de graisse et les fluidifie afin d’atténuer le fameux aspect peau d’orange.

Vous pouvez choisir de vous faire masser par un professionnel, mais aussi de pratiquer vous-même ces massages en vous documentant sur les différentes techniques. Des accessoires masseurs anti-cellulite sont également conçus pour vous aider : brosse à picots en plastique, ventouse…

 

Prendre soin de sa peau

Afin d’avoir une jolie peau, il est essentiel d’en prendre soin ! Dans un premier temps hydratez-vous bien et buvez suffisamment, de 1,5 à 2 L d’eau par jour. Ensuite, utilisez des crèmes hydratantes et des huiles nourrissantes tous les jours, après votre douche. Choisissez-les les plus naturelles possibles et pour les huiles vous pouvez même utiliser des produits purs, comme l’huile de coco, d’argan, de jojoba. Même si cela ne va pas éliminer la cellulite, cela va permettre de conserver la souplesse et la qualité de la peau au fil du temps.

Une fois par semaine, vous pouvez aussi procéder à un gommage, là encore le plus naturel possible. Vous pouvez utiliser un produit cosmétique sous la douche, mais aussi des accessoires : gant de loofah, brosse à sec ou gant en crin. Faites attention à toujours gommer votre peau avec délicatesse afin de ne pas l’abîmer. Le gommage va permettre d’éliminer les cellules mortes qui ont un aspect terne. En éliminant cette couche de peaux mortes, le gommage permet aux soins (hydratant, nourrissant, anticellulite, etc.) de mieux pénétrer et de vaincre la cellulite.

Enfin, vous pouvez essayer la technique du brossage à sec, excellente à la fois pour la cellulite et pour la circulation de la lymphe et du sang.

 

Le soleil

Le soleil ne permet bien sûr pas d’éliminer la cellulite, mais vous avez aussi peut-être remarqué que lorsque vous êtes bronzée, votre silhouette paraît affinée. Mais vous n’ignorez pas non plus qu’abuser du soleil n’est pas conseillé, notamment parce qu’il peut avoir à terme et en excès des conséquences dramatiques (cancers) et parce qu’au niveau esthétique, il endommage la peau. Elle finit donc par prendre un aspect vieilli, avec des ridules puis des rides.

Aussi, lorsque vous êtes en extérieur et qu’arrivent les beaux jours, profitez du soleil avec modération, avec une protection solaire.

Et vous pouvez essayer d’utiliser un autobronzant qui vous évitera de vous exposer aux méfaits du soleil ! Il existe encore assez peu d’autobronzants naturels, mais si vous en dénichez, n’hésitez pas !