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Publié : 10/10/2018 21:40:24
Catégories : Conseils et bien-être
Avec la fin de l’été et le retour à l’école ou au boulot, il est parfois plus difficile de concilier la préparation des repas et collations avec un horaire chargé. Heureusement, il existe plusieurs options d’encas rapides, simples, nutritifs et entièrement bons pour la santé de par leurs ingrédients de choix.
Découvrez ci-dessous l’importance de collations équilibrées pour le maintien d’un bien-être global ainsi que 5 suggestions de recettes d'encas sain peu calorique dans cet article par Camille du blog Mon Régal Végétal.
Vous consommez probablement des collations dans vos moments de fringale, en général pour vous soutenir entre deux repas. Cependant, lorsque la faim vous tenaille, il est peut-être facile de tomber dans les mauvaises habitudes et de grignoter ce qui vous tombe sous la main : sucreries, barres chocolatées ou commerciales, croustilles et autres produits transformés riches en sucre, en sel et en ingrédients peu recommandables.
Afin d’éviter votre penchant pour ce genre d’aliments, gardez en tête les impacts négatifs qu’ils peuvent avoir sur votre santé et ayez toujours avec vous des collations saines accessibles comme une poignée de noix, un fruit frais, une barre crue (comme les Raw Bite), des crudités, de l’hummus ou un en-cas maison (comme les suggestions ci-dessous).
Une collation saine devrait être constituée d’aliments entiers, non transformés et végétaux comme les noix, les graines, les fruits et les légumes. Elle devrait contenir plusieurs nutriments-clés, comme :
Évitez de culpabiliser en alliant gourmandise et encas santé grâce à nos recettes pour bien manger !
Ces boules d’énergie à index glycémique bas contiennent les nutriments mentionnés ci-haut pour une collation satisfaisante et équilibrée : des fibres et des bons gras (chia, noix de coco, beurre d’amandes) ainsi que des protéines (RAW en poudre).
Ce smoothie vert a tout pour plaire : des fruits et des légumes verts riches en vitamines, minéraux et fibres, des protéines ainsi que des graines de chia (riches en fibres et en omégas 3) en plus de goûter délicieux !
Ces barres très faciles sont absolument délicieuses et riches en antioxydants grâce aux canneberges, en fibres grâce à l’avoine et en bons gras grâce à l’huile de coco!
Energy balls protéinées aux cranberries & amandes
Ces boules d’énergie citronnées contiennent plusieurs sources de fibres, de bons gras et d’antioxydants comme la baie de Goji pour une collation nutritive et originale !
Ces tartines pleines de vitalité regorgent de nutriments pour assurer votre satiété de manière saine entre vos trois repas quotidiens !
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