La force au naturel
les 15 commandements du FUNbuilder
Régime Forcé
Passer au mode vivant
« Connais-toi toi-même »
La force au naturel
Force Ultra Nature accompagne les sportifs, toutes disciplines confondues qui ont choisi la voie du naturel, et fait la promotion d'un mode de vie culturiste sain et sans dopage.
Force Ultra Nature prône un retour aux sources du «bodybuilding» et du «fitness» pour des physiques classiques, beaucoup plus esthétiques qui incarnent la santé. Le grand Steve Reeves devrait vous inspirer : cet homme a vécu et s'est entraîné au cours des années où le dopage n'avait pas encore envahi le sport.
Son physique demeure une référence absolue de développement harmonieux, pourtant Steve Reeves s'entraînait avec du matériel rudimentaire et sans aucune aide chimique. Dire qu'il est impossible de se forger un corps musclé sans stéroïdes est faux, de plus de nos jours vous disposez de l'aide de compléments naturels de mieux en mieux élaborés et de plus en plus réfléchis.
Je vous invite à reconsidérer les choses, vous êtes de plus en plus nombreux à vous inscrire dans un club de remise en forme pour vivre l'aventure de la transformation physique, il est probable que vos enfants le feront à leur tour. Que diriez-vous si votre enfant prenait la direction du « bodybuilding » tel qu'il est actuellement avec ses dérives, qui sont l'utilisation de drogues destructrices pour le corps ? Beaucoup de jeunes hommes dans une quête de recherche personnelle pratiquent le culturisme, aidons les à prendre la bonne voie (certes la plus difficile), celle d'un mode de vie culturiste sain.
Les 15 commandements du FUNbuilder:
1 Prendre 5 à 6 petits repas de qualité par jour, composés de 40% de protéines, 40% de glucides, 20% de lipides.
2 Boire suffisamment afin d'évacuer les toxines de votre organisme.
3 Prendre des suppléments alimentaires adaptés et de qualité afin de récupérer du stress imposé par l'entraînement.
4 Compléter votre alimentation par des protéines en poudre ou barres substituts de repas de hautes qualités, car il est difficile d'obtenir les 2 grammes de protéines par kilogramme de poids de corps, recommandés pour une prise de masse musculaire, exclusivement avec des aliments solides.
5 Manger dans l'heure qui suit l'entraînement, si possible boire un «shake» protéiné directement après l'entraînement.
6 S'éloigner de la malbouffe en adoptant une alimentation biologique, manger des végétaux en quantité, ils sont riches en enzymes digestives ; consommer des glucides complets (de préférence sans gluten) et des sources de protéines végétales ou animales (de préférence le poisson). Ne pas négliger les bonnes graisses (exemple huile végétale crue première pression à froid comme olive, colza, sésame, noix, chanvre, lin, pépin de courge, etc).
7 Faire un repas par semaine en se faisant plaisir sans tomber dans l'excès.
8 Réaliser 3 à 4 séances d'entraînement par semaine (éviter le surentraînement contreproductif).
9 S'entraîner de 45 à 60 minutes (pas plus) avec intensité.
10 Ne pas négliger l'échauffement avant la séance.
11 Avoir une technique d'exécution correcte afin de faire travailler les muscles ciblés et éviter la compensation liée à une charge trop lourde.
12 Etablir des cycles d'entraînement, varier les routines, périodiser vos entraînements entre haute et faible intensité.
13 Tenir un journal d'entraînement.
14 Visualiser vos entraînements avant d'aller à la salle, visualiser aussi vos objectifs. Ne pas négliger le pouvoir de l'esprit, faire de la relaxation et de la méditation.
15 Récupérer, pour cela prendre une semaine de repos tous les 3 mois. Dormir beaucoup (8 heures et plus, se coucher avant minuit de préférence).
Régime forcé
L'industrie agro-alimentaire occidentale moderne nous a placé de force, sous le régime des habitudes alimentaires du marché de la consommation de masse. Mais par une prise de conscience grandissante, on peut arriver à influer sur cette énorme machine à produire toujours plus par tous les moyens et l'amener à produire mieux par des moyens naturels. Ainsi pour satisfaire à la demande croissante en produits biologiques et respectueux de l'environnement, le marché s'adapte et l'offre en produits de meilleure qualité augmente.
Des produits élaborés avec des procédés qui ne dénaturent pas les éléments nutritifs des plantes, de la semence au fruit, de la pousse au grain, du germe à la feuille. Leurs propriétés s'en trouvent d'autant magnifiées, alors que leur utilisation se révèle multiple et hautement performante. On aurait tort de privé notre organisme de tous ces bienfaits retrouvés. Aussi apprenons à sortir de la marche forcée du système de production agro-alimentaire chimiquement poussée et mettons-nous au régime naturel, c'est le meilleur que l'on ait jamais trouvé pour notre santé. Sortons de la spirale infernale de ces aliments à composition synthétique que l'on veut nous faire avaler de force. Place au nouveau régime de base sans artifices, de la nature à son meilleur.
Dites non ! à la dictature industrielle des puissantes entreprises multinationales, qui décident de la composition alambiquée de notre alimentation. Dites oui ! aux produits naturels, faites le choix du bon régime, votez vivant !
Passer au mode vivant
Trouver son mode alimentaire idéal est la quête impartie à chaque être humain, permettez-moi de vous guider dans cette voie et de vous donner quelques clefs essentielles. Ce qu'il faut savoir dans un premier temps, c'est qu'il n'y a pas de mode alimentaire idéal.
Il y a certes quelques vérités communes à tous, une fois celles-ci respectées, il convient de faire tourner régulièrement son régime alimentaire afin de n'avoir aucune carence, ni intolérance et de permettre au corps de rester éveillé et actif, afin qu'il puisse puiser continuellement dans de nouvelles sources et ne pas être mis en veille par un régime identique mois après mois. La nouveauté fait du bien à l'esprit et au corps. Elle permet de solliciter et d'explorer tout l'éventail de notre biodiversité.
Comment trouver son mode alimentaire idéal?
Comment le faire évoluer?
Je vous recommande d'adopter les principes de l'alimentation vivante, ainsi que quelques autres combinaisons telles que l'alimentation dissociée et de ne pas en tirer de conclusions hâtives, car le corps est complexe. Il ne pourra pas montrer des signes d'évolution positive sans passer par une phase difficile d'acclimatation, qui passe par la détoxication du corps et le rééquilibrage des sucres dans le sang. La fatigue et les pulsions alimentaires en plus de quelques dérèglements momentanés dus en grande partie à la rupture de la routine ou des habitudes personnelles, peuvent vous amener à tout abandonner.
C'est pourquoi je vous recommande d'effectuer tout changement de façon progressive, afin de ne pas provoquer un effondrement de votre système immunitaire avec les risques que cela comporte.
Il faut amener par paliers des éléments nouveaux, afin de faire grimper votre vitalité marche après marche. Certains observent une renaissance après quelques mois, d'autres après des années, selon les degrés d'atteinte du corps.
Quelques points pour vous aiguiller dans cette quête :
- Réaliser les bonnes combinaisons alimentaires. C'est un point essentiel, pour cela je recommande vivement la lecture du livre, qui en détaille admirablement tous les aspects, « Cuisine vivante pour une santé optimale », en vente sur notre site.
- Eviter de surcharger son organisme par des repas trop copieux, en favorisant plusieurs prises alimentaires par jour.
- Essayer de manger dissocié, toujours placer une protéine faible avec un glucide fort, ou une protéine forte avec un glucide faible, dans les deux cas accompagnés de végétaux.
- Elever la consommation de super-aliments et de suppléments alimentaires végétaux et naturels.
- Consommer en abondance à chaque repas des végétaux variés, pour leurs nutriments et vitamines, mais aussi pour leur richesse en enzymes et chlorophylle, qui vous aideront à découper protéines et glucides lors de votre digestion et ainsi soulager les organes vitaux responsables de cette fonction.
- Consommer des sources de protéines complètes d'origine végétale (autre que le soja qui est une hérésie lorsqu'il est consommé sans être fermenté).
- Consommer des glucides sous forme de graines qui ont amorcé leur processus de germination par la méthode de trempage, ou déjà germées (exemple pain essénien ou pain essène).
- Elever la consommation d'antifongiques naturels, comme par exemple l'ail.
- Consommer de bonnes graisses en quantité raisonnable, une source par repas.
« Connais-toi toi-même »
Cette phrase emblématique de l'antiquité grecque, empruntée pour partie à l'inscription gravée au fronton du temple d'Apollon à Delphes, dont Socrate se chargea d'en donner une interprétation nouvelle, résume toute le sens de la démarche.
Chaque personne est unique et doit apprendre à connaître ses besoins et chercher des solutions sans a priori. Trouver son mode alimentaire, celui qui convient le mieux à chacun, est une entreprise que je vous souhaite de réussir. Pour ce faire il faut redonner de bonnes bases de départ, à cette fabuleuse aventure exploratoire de l'organisme le plus achevé du monde vivant, le corps humain moderne dans toute sa complexité, par une façon simple de l'alimenter.
Bonne exploration !
