La cure détox : infos et intox

Comment faire une bonne cure détox ?

Il existe plusieurs méthodes : cure de fruits ou de légumes, sous forme du jus ou de bouillons, la plus drastique consiste même en une pratique pure et simple du jeûne. Généralement cela ne dure pas plus de deux ou trois semaines. Il faut garder à l’esprit que passer d’une alimentation grasse et sucrée à une cure fruits/légumes peut être fatale pour vos intestins, provoquant de vives douleurs si votre organisme n’a pas été préparé.

C’est pourquoi nous vous avons concocté une liste d’infos et d’intox qu’il est nécessaire de connaitre surtout si on se lance pour la première fois. Alors gare aux idées reçues et autres légendes urbaines !

 

 

La cure détox est un régime minceur

INTOX : Se lancer dans une cure détox ne vous fera pas forcément perdre du poids. Les kilos éventuellement perdus suite à une détox ne coïncide pas nécessairement avec une perte de gras, ainsi la cure détox suivie dans un but d’amincissement fait surtout perdre des muscles et de l’eau. En effet, dès que vous reprendrez une alimentation normale, votre courbe poids risque fortement de remonter.
Il faut garder à l’esprit que le but premier de la cure détox n'est pas de maigrir mais de permettre une détoxication de votre organisme c'est à dire éliminer les toxines qui se sont accumulées dans votre corps et plus particulièrement dans votre système digestif.

 

Une cure détox peut comporter des risques

VRAI : Tout dépend de la façon dont on envisage une cure détox et de son état de santé. Une monodiète (qui consiste en l’ingestion d'un seul type d’aliment) durant une seule journée chez une personne saine ne présentera pas de risque particulier. En revanche, si la diète est prolongée sur plus d’une semaine et devient drastique, cela devient un régime hypocalorique et comporte par conséquent des risques d’hypoglycémie et de carences (notamment en vitamines D et E).

 

La cure détox consiste uniquement en un changement alimentaire

INTOX : Une bonne détox nécessite la mise en place de nouvelles habitudes pour permettre l’élimination des toxines. Elle exige également de stopper net l’excès de sucre raffiné et de gras saturé. Mais cela ne suffit pas : pour purifier son transit, il faut aussi pratiquer une activité sportive, dormir suffisamment, et même arrêter la cigarette si on est fumeur... En résumé : avoir de nouveau une bonne hygiène de vie en règle générale !

 

La cure détox est destinée à être temporaire

VRAI : Une détox efficace n'est pas faite pour durer plusieurs semaines. La plupart du temps, elle se limite à quelques jours, une semaine tout au plus. Quant à la fréquence : aucune nécessité d’en refaire une tous les mois.
Si vous mangez sainement toute l'année, vous n’aurez pas besoin de faire de cure. Une courte cure est généralement recommandée après plusieurs excès (soirées alcoolisées à répétitions, repas trop riches durant les périodes de fêtes…).  Si les écarts sont monnaie courante et ont lieu à intervalle régulier, ce ne sont pas quelques cures qui vont rééquilibrer votre organisme !

 

Il est recommandé de jeûner

INTOX : La pratique du jeûne n’a rien d’anodin, sur des périodes de 24 h, cela peut même accroître la fatigue, d’autant plus si vous êtes carencés. Il est plutôt recommandé de rééquilibrer son alimentation car le jeûne concerne surtout les personnes initiées qui sont déjà connaisseuses de la détox.

 

Il vaut mieux en parler à un nutritionniste

VRAI : Évitez si possible de démarrer une détox de votre propre chef, surtout si vous n’en avez jamais fait avant. Un nutritionniste (ou diététicien) analysera votre alimentation et votre sang, ce qui lui permettra de déterminer tout d’abord si vous en avez réellement besoin, ensuite pour détecter d’éventuels manques (en fer, en magnésium, en vitamines…).
Une fois le diagnostic établi, il élaborera avec vous un planning avec des menus adaptés.

Une activité sportive accélère les effets de la cure détox

INTOX : il n’est pas utile de vous mettre soudainement à pratiquer un sport pendant la détox, surtout si vous n’êtes pas habitués. De plus, cela comporte un risque élevé de déshydratation, de courbatures voire de tendinite. Il est certes recommandé de pratiquer une activité physique régulière, mais en dehors de la cure détox.

 

Tout le monde ne peut pas faire une cure détox

VRAI : elle est même proscrite en cas de grossesse ou d’allaitement ainsi qu’aux personnes plus sensibles telles que les enfants, les adolescents ou les plus de 60 ans. De même : si vous êtes atteint de diabète ou de maladie chronique mettant votre organisme à rude épreuve, il est fortement déconseillé de se lancer dans une cure, sauf évidemment sous contrôle médical strict.

 

Une fois que vous obtiendrez le feu vert d’un professionnel, les choses sérieuses pourront commencer. Si c’est la 1^ère fois que vous vous essayez à la détox, sachez que les prochaines seront plus simples et moins contraignantes car vous aurez moins de toxines à traiter.

Julie During