Les brûleurs de graisse : info ou intox ?

 

Vous entendez sûrement parler des brûleurs de graisse à longueur de temps et les voyez peut-être comme des pilules miracle… Mais sont-ils vraiment efficaces ? Existe-t-il des alternatives plus naturelles ?

Les brûleurs de graisse, qu’est-ce que c’est ?

Les brûleurs de graisse sont des synergies élaborées pour permettre une meilleure combustion et élimination des graisses en stimulant le métabolisme. Ils permettent au corps de brûler une plus grande partie des graisses et des sucres ingérés, ce qui évite de les stocker. Ils sont souvent à base de caféine, guarana, maté, thé vert et peuvent parfois aussi avoir un effet coupe-faim.

 

Les brûleurs de graisses sont-ils efficaces ?

Comment consommer les brûleurs de graisse ?

Les gélules de brûleurs de graisses sont les plus courants. Il existe aussi des concentrés à diluer dans de l’eau. Vous pouvez les consommer pendant les repas ou bien avant de faire votre séance de sport, en suivant les indications de la notice, chaque produit étant dosé différemment. Bien sûr, n’abusez pas de ces compléments et utilisez-les sous forme de cure, et non pas quotidiennement durant toute l’année.

 
Une efficacité liée à un mode de vie sain

Les brûleurs de graisse ne sont efficaces que lorsqu’ils sont couplés à une alimentation saine et une activité physique. Ils ne sont donc qu’un complément et une aide.

Pour réellement éliminer le gras, il faut que le corps puise dans ses réserves afin non seulement de ne pas stocker les graisses et sucrés ingérés, mais également d’éliminer ceux qui étaient déjà stockés. Attention toutefois à ne pas se priver trop d’un coup et à conserver un bon apport en protéines, car dans le cas contraire le corps risque de puiser dans les muscles pour se satisfaire ses besoins nutritionnels…

En musculation, les brûleurs de graisse sont un ingrédient phare des sèches, comme on les appelle dans le jargon, c’est-à-dire une diminution de la masse grasse, notamment celle qui se trouve en sous-cutané, afin de rendre la musculature plus apparente.

 

Les brûleurs de graisses naturels

Les fruits et légumes

Si certains fruits et légumes ont des propriétés minceur, leur effet ne sera pas non plus transcendant. Il est intéressant de les consommer en complément d’une alimentation saine et d’une activité sportive.

L’ananas, grâce à la bromélaïne et aux fibres qu’il contient, est considéré comme un fruit brûleur de graisse : il participerait à l’élimination des graisses et améliorerait la digestion.

La papaye aurait quant à elle une influence positive sur la cellulite ainsi que sur la digestion, grâce à l’une de ses enzymes : la papaïne.

Le piment est aussi un brûleur de graisses naturel intéressant : il accélèrerait le métabolisme, favorisant ainsi l’élimination des graisses.

 

Les super-aliments

Les super-aliments peuvent être de petits coups de pouce brûleurs de graisse naturels dans le cadre d’une perte de poids ou si vous souhaitez seulement « sécher ».

Le guarana, qui en plus d’être énergisant, favorise la perte de poids et la combustion des graisses.

La maca, qui augmente le métabolisme et donc les dépenses énergétiques

Les protéines

De manière générale, les protéines sont des nutriments longs et difficiles à digérer : l’organisme travaille donc plus dur pour les assimiler et dépense ainsi plus de calories. Ne diminuez donc jamais vos apports en protéines, d’autant plus qu’elles sont nécessaires au maintien et à la construction de nouveaux tissus musculaires.

 

Les boissons brûle-graisses

Le café, grâce à la caféine qu’il contient, a souvent un effet énergisant qui peut vous permettre d’intensifier un peu vos séances de sport et donc de faire des sessions plus intensives en termes de gains musculaires ou d’élimination des calories.

Le thé vert est intéressant de par son effet thermogénique et sa teneur plus faible en caféine que le café. La thermogénèse permet d’accentuer les dépenses caloriques et donc de moins stocker de gras. Il s’agit donc d’un ingrédient brûleur de graisse de choix ! Il existe même des thés verts brûle-graisses spécifiques, comme le Pu Erh par exemple.

Le maté (yerba) : cette plante est utilisée depuis des milliers d’année en Amérique latine pour ses effets tonique et stimulant, dus encore une fois à la présence de caféine. Le maté peut aussi favoriser la sensation de satiété et a une action diurétique. Il s’agit donc d’une plante particulièrement indiquée pour les personnes qui souhaitent mincir et avoir un effet énergisant.

 

Les capteurs de graisse et coupe-faim naturels

Certaines plantes ont la propriété de capter et absorber les graisses, tout ayant une action coupe-faim naturelle : elles font « croire » à votre estomac qu’il est plein. On compte parmi elles :

Le nopal, extrait de la feuille (cladode) du figuier de Barbarie

Les pectines de pomme, qui sont tout simplement les fibres de la pomme, qui gonflent dans l’estomac et facilitent le transit.

Le konjac, un tubercule courant dans la cuisine asiatique. On trouve le konjac sous forme de riz et pâtes que l’on peut accommoder de façon classique : en plus de son action de capteur de graisse, il est un exccoupe-faim naturel.

Les graines de chia : ces graines mucilagineuses produisent au contact de l’eau une substance un peu visqueuse qui va prendre de la place dans votre estomac et favoriser la satiété. Les graines de lin fonctionnent d’une manière similaire comme coupe-faim naturel.  

Le son d’avoine va capter et éliminer les graisses et sucres ingérés superflus. Il n’est lui-même pas complètement digéré par l’organisme.

Vous pourriez aussi tester l’agar agar, une substance issue des algues, lui aussi d’origine asiatique, qui est utilisé dans les préparations alimentaires pour son rôle de gélifiant. L’agar agar gonfle dans l’estomac, mais sans absorber réellement les graisses, si ce n’est grâce à sa teneur naturelle en fibres très élevée (80%). Il permet toutefois d’avoir l’impression d’être rassasié plus rapidement.

 

Les compléments alimentaires naturels

Pour vous aider dans votre perte de poids ou dans l’élimination des graisses superficielles, vous pouvez aussi utiliser des compléments alimentaires. La marque LifeGive est élaborée par le célèbre Institut Hippocrates et vous propose différents suppléments :

Meltaway : un complexe enzymatique brûleur de graisses efficace

HHI-Zyme : une synergie d’enzymes digestives qui vont vous aider à digérer et ainsi à assimiler correctement les nutriments

Internal Cleanser : des plantes et des algues pour détoxifier le côlon

Liv-a-lot : de la chicorée et des plantes ayurvédiques qui vont contribuer à maintenir un foie sain, ce qui est essentiel car il s’agit d’un organe de détoxification majeur.